京都にプチバカンス♪

ちょっと、、
仕事と買い物があり、
京都にきました。
扇子や帯、、買いました。
舞姫は久しぶりに、
下鴨神社に参りました。舞姫は晴れ女♪

無病息災、長寿を願う。
ちひろさんが淳子の為に幸せの陰陽術の本を書いてくれて、

次は恋愛の本を書くから招福開運の絵馬も書き、護摩木も(*^_^*)

ご神木や緑、
せせらぎ、
風がすがすがしく、
とても澄んだ気に満ちて…。
踊ってる時の様に、、
水を得た魚になりました。
ここでは流鏑馬が見れたりします。

折角なんで、
可憐な桜柄の絽を着てみました、、

今度はベージュ地にバラ柄を♪

おばんざいで、
京野菜の天ぷら、カボチャ、アワビ、鯛しゃぶ、鮎の塩焼きなどあり、、
おやつは抹茶アイスの蜜豆で
笑顔満開。

東京では
仕事を頑張ってる
食べ盛りの息子も一緒に
サーロインステーキを焼いたり、すき焼きしたり…。フォアグラ、ポトフやローストビーフも食べる♪

恋に恋愛、仕事や学業に、結婚（洗濯に掃除、料理）子育ては、

吸いも甘いもあるけど元気に生き生きと楽しい、幸せで尊い毎日、

舞姫の人生は家族、
千尋さんとのバラ色の生活(*^_^*)

仲間や友人、知人に囲まれ、虹色のクレパスで彩どられてる。

今に生まれて良かった！飛行機で何処にも行けるから(^^)                                   

仏語交流会♪

仏語交流会がありました。

仏語は発音が難しいです。

日本語が達者な
ロレーヌの
グレッグと

リヨンのバスティン２０歳
二人共、、息子みたい！
みんな
フランスに留学してたり旅したり異文化交流に花が咲きました。

Parisで着物きたら
トレビアン！

だそうです(^-^)ノ~~

以前、、京都でかぐや姫をイメージして十二単も着て、

髪は垂れがよかったのだけど、大すべらかししかないんで、
自分の髪でやったのですが、前も開いてて何だか〰？？

１２枚重なり重いのだけど

もう一度着なおしたい(^-^)/     京都は小さいころ頃から度々訪れる所で。。修学旅行でも行き、清水寺、嵐山・嵯峨野、八坂神社、映画村、、、祇園、源氏物語の舞台の宇治に行きました、、

下鴨神社は陰陽和合、出産子育て、家内安全、などで知られる神社、、 ヒーリング的。。気がとても良い場所

採りたい栄養素③

☆ビタミンＢ２って？
成長にかかせない水溶性のビタミン。牛、豚、鶏のレバーに含まれます。
納豆と目玉焼きで１日の半分の量のＢ２を採れます。

細胞の再生やエネルギーの代謝を促すＢ２は健康皮膚、髪、爪を作り視力を向上させ、薬物や毒物の解毒にも働きかけます。

体内に溜めておく事が出来ないＢ２は毎日とる事が必要です。

１日の摂取量は一般女性は１.２mg、男性は１．６mg。 豚レバーは50gで１.８mg、牛レバーは１．５mg含まれてます。
またヨーグルトは１カップ２１０gで０．２９mg 、卵は１個５０gで０．２１mg含まれます。

ダイエット中の人はビタミン不足に成るので特に気をつけてとりましょう。妊婦や産後の授乳や子供も多くとる事をお薦めします。

☆ビタミンＢ６って？
皮膚炎を予防する事から発見されました。

女性ホルモンのバランスが悪くなっておきる、生理前のイライラや腰痛、肩こりは大変辛いものです。

生理前後には卵胞ホルモンと黄体ホルモンが交換しますが、これが旨く出来ないと先の症状が出ます。
妊娠中のつわりはタンパク質とアミノ酸のトリプルトファンの代謝が旨くいかないとおきます。

妊娠中はＢ６を必要とし、脳神経の発達や免疫機能を正常に維持するにも必要です。

Ｂ６を多く含む食材はかつお、マグロ、さけ、さんまなどあり、１日の摂取量は成人男性で１．４mg、女性は１．２mg、かつおやマグロなら２～３切れで摂取出来ます。

採りたい栄養素②

ダイエットレシピ・・

☆豚肉の冷しゃぶ
豚肉はビタミンＢ１、
Ｂ２、Ｂ６を多く含み体に脂肪を溜め込まない為には大切な食材。

ビタミンＢ１の働きかけを高めるにんにくをきかせ、食物繊維にセロリ、みょうが、きゅうりで補います。

二人分
豚肩ロース １５０ｇ、 セロリ１本、みょうが1個、きゅうり1本、※酒大さじ1、薄口醤油大1、砂糖小1、にんにく1片、さんしょう少量

①セロリ、みょうがは薄切りにし、水にさらす。
②鍋に湯を沸かし、酒を加え豚肉を茹で冷水にとる。

③にんにくをおろし※を混ぜ合わせたれを作り、①②を盛り、タレをかける。

☆こんにゃくとひじきの白和え。

こんにゃくのグルコマンナンの働きによる効果は、ダイエットメニューに最適な食材です。
ひじきも食物繊維量が多く、少ない量で満足感が得られます。

こんにゃく1/4、生揚げ
1/2、干しひじき3g、薄口醤油小さじ1/4、人参 1/4本、さやいんげん4本
※ゴマ大さじ1、みりん大さじ1、薄口醤油小さじ1/4、塩小さじ1

作り方
①こんにゃくは手でちぎり茹で揚げ、あくを抜き薄切りにする

②生揚げは皮を除き、皮の部分は1cmに切る。生揚げの白い部分は、包丁の裏でたたき※とよく混ぜ合わせ衣を作る。

③ひじきは水で戻し、茹でて水気をきり、醤油で下味をつける。

④人参は3mmにきり、沸騰したらお湯でさっと茹でる。

⑤①②③④を合わせて筋を除き斜め2cmに切ったさやいんげんを盛り付ける。

毎日を快適な睡眠と目覚めで過ごしたいですね次回はアロママッサージの仕方を載せますね。。  

採りたい栄養素①

☆ビタミンＡって？
動物性食品に含まれる レチノールと、緑黄野菜に含まれてる色素カロテノイドの一種。

ビタミンＡの働き

皮膚や目の角膜や粘膜、口腔、胃腸、肺、気管支、膀胱、子宮などを覆う皮膚組織の文化に働き、粘膜を健康に保ちます。
ビタミンＡが不足すると上皮膚組織の粘膜が乾燥し、肌はかさつき、目も潤いをなくし、脱毛や爪がもろくなったりします。
内臓は胃腸が弱り、慢性の下痢、風邪を引きやすくなり、癌のリスクを高めます。逆にビタミンは癌発ガンを制御する事が、判ってます。

☆ビタミンＢ1って？
世界で始めてぬかから抗脚気因子として発見した水溶性ビタミンです。

カラダのエネルギーには糖質と脂質、タンパク質があります。

ビタミンＢ1が不足すると、糖質が分解出来ずに乳酸などが溜まり、疲れやすくなります。 さらに手足のしびれ、むくみ、動悸、食欲不振、脳の中枢神経や手足の抹消神経の機能を保つ事が出来なくなり、イライラしたり怒りっぽくなったりする事もあります。
うなぎ蒲焼きはＢ1が豊富。野菜はぬか漬けにするとＢ1が増えます。

ニラ、玉ねぎ、ネギは、熱にも強く水に溶けにくいのでネギたっぷりでそばやうどんを食べるのがおすすめです。

食事バランスと入浴①

自分の食べ方のクセをしり、理想的な一日３０品目を心がけまょう。 

理想的な基本の四つのグループ
一群・穀類・豆類・芋類
二群・卵・魚介類・乳製品

三群・油脂類

四群・野菜・旬のもの
これらを意識して取り入れると余分な体脂肪を防げます。

また空腹時でも最低でも１０回以上は噛む事。早食いは太る元に成ります。

誰かと会話したり、一回に取る量を少なくすると良いです。

空気から取り入れた酸素は体の中で栄養素を燃やし、この時活性酸素が生まれます。

活性酸素が残ると老化や病気の原因に成ります。
活性酸素からカラダを守る栄養素
ビタミンA ビタミンC
ビタミンE ポリフェノール カロテノイド など

☆フルーツ
朝食べたらダイアモンド昼は銅 夜は鉛といいます。一日一回で充分です。レモンやイチゴ、キウイなどビタミンCには肌の張りを保つ、 シミ、シワを防ぐなど大切な栄養素が含まれます。

果物は食べ過ぎは良くないのですがフルーツジュースは特に糖分が多く含まれる為に注意が必要。
一日にみかんなら三個イチゴなら５個位が適量。モモは高エネルギーなので体脂肪が気に成る人は控えめにしましょう。

食事バランスと入浴②

☆お酒・アルコール
日本酒は一合で約200カロリー。ビール一杯は136カロリー。
アルコール自体は体に有害な毒素として肝臓で処理され対外に排出されます。
後に残るのは糖分です。なるべくカロリーが低いものを選び、おつまみも
野菜や酢の物、冷ややっこ、焼き鳥ならねぎま、レバー、砂肝などが良いでしょう。

タバコ
タバコを一本吸うと約２０mgのビタミンCが破壊されます。タバコ５本吸うと一日のビタミンCが失われます。また、一日に２０本以上のタバコを吸う人は体脂肪が増えると言われてます。
タバコを吸うと血中のＰＡＩ－１が増え、動脈硬化を引き起こします。
百害あって一利なしなので気をつけましょう。

☆水
体内の６０％は水です。体重が５０キロある人は水分は３０リットルです。通常体内の水は尿や便などで２．５リットル排出されます。
その分補給しなくてはなりませんが水分の取り過ぎは太るので注意。
ミネラルウォーターは 日本人には日本の天然水が合います。

☆コーヒーや日本茶
コーヒーや紅茶や日本茶は気分転換に良いですが、砂糖ミルクの入れすぎは控えめにしましょう。カフェインは新陳代謝を高めてくれます。ただし消化を促す作用があるので胃を荒らす原因に成るので１日１～３杯にした方が良いです。。喉が渇いたら麦茶やお水を飲むのが良いです。。

食事バランスと入浴③

毎日の入浴、一日の疲れた身体や心を取ってくれるバスタイム。  

花びらを浮かべて花びらバスなどをしてみるのも、気分も優雅になれて良いものです。
☆全身浴
アロマオイルは
その日の気分や体調に合わせて数的垂らして使いましょう。

リラックスしたい時は
お湯の温度は３８℃くらいのぬるま湯で、
リフレッシュしたい時は４０～４２℃くらいに短い時間で入浴します。

精油は合計で１０滴以上は使わないようにしましょう。

☆半身浴
浴槽に溝落ちくらいまで浸かるのが半身浴。
肩まで浸かる全身浴に比べて心臓への負担が少なく、長時間を温めるのに適してます。
また下半身にのみ水圧がかかるため、血行が欲なり、冷え性の改善におすすめです。

湯はぬるまめにして２０～３０分位つかりましょう。
上半身が冷えないようににタオルを肩にかけるなどの工夫を忘れずに…。
☆フットバス
洗面浴に少し熱めの湯をいれます。量はくるぶしがつかる程度。精油は２～３滴を目安にして５～１０分足を浸します。

冷え性やむくみのある人や、風邪などで入浴出来ない時には足浴で温められます。

アロマとカラーの効用②☆彡

カラーによるイメージ効果です。
お部屋やインテリア、
洋服から食べるもの、
色に囲まれてる生活の中で色の影響は大です、上手に取り入れて下さいね☆彡
舞姫は¨ピンクが似合うね”と言われますが
昔から好きな色です。
カラーヒーリングから深い心理状態を見る事ができます☆彡
プラス／マイナス
☆イエロー

楽天的・ユーモア・独創性・陽気／優柔不断・幼児的・落ちつきがない・

☆オレンジ

向上心・社交的・好奇心旺盛・自己主張・思いやり／目立ちたがり・おせっかい・見栄っ張り

☆レッド

情熱的・社交的・情に熱い・行動的／闘争心・短気・自己中心的

☆ピンク
ロマンティック・幸福感・優しさ・細やかさ・気配り／依存心が強い・甘えん坊・自信喪失

☆ホワイト

高い理想・崇高・清潔／ヒステリック・敗北感・潔癖

☆グリーン

自然体・安心感・温和・協調性・平和／プレッシャーに弱い・自己主張欠如

☆ブルー
理性的・知性的・誠実・冷静沈着・常識的／内向的・保守的・孤独感

☆パープル

感受性豊か・美意識・ カリスマ性・個性的 ・成熟／体調不良・個人主義・不安・非現実的・ 排泄的・

☆ブラック

厳粛・自己主張／反抗心・不機嫌

☆ベージュ

堅実・安心感・ノスタルジック・安定／地味・積極的に欠ける・大人しい　

全ての写真・文を無断で記載する事を禁じますAnjelicarose石田淳子

アロマとカラーの効用①☆彡

沢山のアクセスありがとうございます・・

本当に嬉しいし幸せです・・これからも美と健康をコンセプトに

一杯勉強してがんばります。。

アロマセラピーは
自宅でも香りや、浴槽に
垂らして楽しめるので リフレッシュするのに最適です。“心と体をきれい¨を

テーマに、頭や目や手足のアロマトリートメントの仕方や玄米などのマクロビオティック、

食や美容、エステやネイル、メイク、ファッションなど体験を交え楽しく視点を変えてのせてゆきますね・・

ダンスやヒーリング以外のお水の効果も忘れずに・・☆彡
☆作用と効果
☆ベルガモット
真剣症状を賦活させる
・リフレッシュ作用
優れた抗菌力・感染症
デオドランド・食欲増進

☆グレープフルーツ
精神を安定させ積極的にする・リンパ系の浄化
解毒・セルライトに

☆レモン
リフレッシュ作用・集中力を上げる・消毒 殺菌作用・空気洗浄・高血圧・セルライトに

☆オレンジスイート
リフレッシュやリラックス

☆ネロリ
リラックス作用・細胞成長促進

☆ペパーミント
湿度によって冷却・加湿効果・偏頭痛や胃腸の不調・乗り物酔い

☆ラベンダー
優れた鎮静作用・
消毒殺菌・抗ウィルス

☆ローズマリー
マリア様の薔薇・発汗
・利尿作用・頭脳明晰
集中力を上げる

☆ユーカリ

花粉症・感染症・感染時の空気作用

☆ジョニパー
血行促進・身体を温める・毒素排泄効果・むくみ・セルライトに・肌には収れん作用・肝臓の排泄作用を高める ☆ゼラニウム ホルモン調整作用・更年期・月経のトラブルに・脂性肌・肌乾燥肌に敵してる☆ベルガモット 神経症状（うつ・不安・不眠）を緩和させる・リフレッシュ作用・

☆スイートマジョラム
アフロディーテからの香り・加湿効果・血行促進・頭痛・筋肉痛の痛みの緩和 ☆ローズオット‐ あらゆるスキンケア・月経時のトラブルに・・

祈り…。

世界が平和であります
ように…。

東方への旅☆彡

久美ちゃんたちと
   アルカラマーニの東方への旅を見に行きました…

生演奏の舞台なので
音も衣装も
danceも素晴らしかった。

マハさんが
使っているという
クレイパック、舞姫も気持ち良くて大好き！

全身に塗って
洗い流すと
気持ちいいんです…

脚も
アロマでマッサージするとスッキリするし(^-^)/

屋外の舞台で
フィナーレは盛大な
拍手で 、こちらまでジーンと感動がきた☆彡

舞姫は、、
フルートを演奏する
前田りり子さんの
リサイタルに連れて行って貰う事に成りました♪

とても
美しい音色を
聴けると楽しみです！

ダーリンの先生です！

家でも
教えられて

ちょっとづつ
一緒に演奏してる！

アメフト観戦したり…♪ホテルの食事♪

結婚しても、
恋人気分で、
ラブラブで
過ごしてる
(*^ ・^)ノ⌒☆

浴衣＆着物の食事会☆彡

講師資格を取った着付け教室の
年に数回の着物
de食事会がありました。
それぞれが
個性的に
素敵な装いで
はんなりしましたよ♪

舞姫の師匠は
思いやりのある
凛とした
教え上手な
尊敬する方です。

白金
初め同じ教室の
生徒さん達と
席を囲み和気あいあい♪

一人一人、自己紹介をして…。

バラエティーに
ユーモアに
溢れた
着物との接点を聞けましたo(^-^)o
たまぁに着ると
日本人だなぁあと
思いつつ和を
楽しみました(^-^)/

全てのお問い合わせは angelicarose1225@yahoo.co.jpまで(^-^)/

お知らせ♪(*'-^)-☆

８／１９以降に
ＨＰと同じ資料をご希望の方に送ります。

名前
住所
電話番号
angelicarose1225@yahoo.co.jpまで

ブログにもメニューを
掲載しときます(^O^)/　

次回もきれいなベールを使います・・  　

  舞姫　

赤坂クラブに連れて行って貰った事が１度もない・・行きたくない　でも毎日の生活で夫婦の役割は幸せで楽しいで～す。。

横浜イベント♪

のじま公園は
海が目の前で風が気持ちよかった♪…

公園内は
バーベキューや
キャンプも出来るし♪

フラも含め１５０人の出演。

さつきちゃんが仕事で参加出来ずに
三人でした…。
なんとオープニングでした(^O^)/

今回ソロは
情熱的な曲アラビアーナ。

砂浜は
少し足下が危なかったけど風に
ベールが
ひどく
あおられる事なく
のびのびと踊れた♪

以前のせた

ロイヤルブルーのベールと
グリーンの
タイダイ衣装は

ダーリンに、
“涼しげできれいで
いいんじゃないか・・・

て誉められた(^-^)ノ~~

自分でもいんじゃないかっ！”
とてもとても
気に入ってる♪

アラビアーナも
ハビビも舞姫の

とても愛する曲なので これからも想いを込めて踊ってゆこう。

フリマでは
メッシュストライプの
ピンクの上下のハーレムセット、ガラベイヤを購入。

他のチームのdanceも
勉強になり、

グループのエミちゃんも生徒さんに教えてるので参考になり…。

夏の１日を
楽しみ満足♪

この間のブログの
写真の事…

手と手を合わせて
幸せってＣＭにあったけど 、、

手を繋ぐの好きだし
仲良くスムーズに

会話が出来るんですね♪意外にこれが…。

マンネリや喧嘩にもいい♪
毎日、、
暑いけど浴衣も着て

凛として夏を楽しむ(^-^)/