秋からのスクール♪

♪アシスタントと
代行にクミちゃんが入ってくれるので…

ニコニコ顔のまいひめです☆彡

９０分の流れストレッチ１５分

基礎の動き

ベールを使った（シルクが軽くて扱いやすくて良いです）

三分の曲に合わせて踊ります♪（オリエンタルトルコスタイル）

途中水分補給

15分ストレッチ終了

基礎半分、踊り半分こんな内容で予定をしてます 。。

今、待ち遠しいのが彩ちゃんのお友達のジャズライブ。ジャズって大人って感じじゃない？

書いた詩に曲がのり歌に成って聞いた人達と 精神的繋がりを持てるなんて、 うーん素敵! ハートにぐっときちゃう。  残念だったのがチャリティ晩餐会に都合で行けなかったから来年。。

美人のエミちゃんが家に来て千尋と具だくさんスープを一緒に作ってたべ、 数週間振りにテレビでニュース見ました♪

千尋との生活は毎日が新鮮で楽しい。 優しいし信頼出来て夜安心して寝れるの

ずっと大切にしたい生活。

ジューンプライドの月に引っ越した日は一生の大切な記念日。

ディズニーランドでプリンセスとプリンスになってお祝いを♪  

誕生日はオークラで… Xmasは永遠に忘れない 大切な時を過ごすの(*^o^*)

フットマッサージ(*^_^*)

う～ん、とっても
きもちがいいわぁ～”と舞姫が良くやってるマッサージです(#^-^#)

千尋のフルートは
家でも聞いてるけど
発表会も素敵な音色でとっても良かったんですよ♪

☆フットマッサージ
①オイルを手にとり、両手のひらで足の甲を挟む。リンパの流れを促すように、足首から足先まで挟みながらさする。

②足裏と足の甲を親指で滑らす様に押す。
自分の指で老廃物の滞りを感じたら、そこを重点的にマッサージ“。

③足の指を一本ずつ揉みほぐし、各指の付け根を重点的に押す。痛みを感じる所があれば少し、時間をかけて押す。

④親指でくるぶしの周りを丁寧にさする。足首周りも軽く親指を押し当てながら、円を描くようにもみほぐす。

⑤足首から、すね、ふくらばぎ、ひざから内ももの付け根まで両手の手のひらを交互に使い、足の内側をさすり上げる。
両足各十回。

⑥上から下へ両方の親指でひざ周りをぐるりと押す。親指の腹を使って、ひざのわきからひざ裏へリンパを流すようにさする。
これで浮腫もかなりとれます(*^_^*)

ハンド、ヒップ、ヘッドマッサージ♪

☆ハンドマッサージ

より美しい指先に、皮脂バランスを整えるゼラニウムや爪を丈夫にする、レモンの精油がおすすめです。

①オイルを手になじませて、手の甲全体をゆっくりと親指を使って押す。
手の平は数カ所を痛くない様にゆっくりと２～３秒で押して離す。
手の指を一本ずつもみほぐす。

②手首からひじまで手で包みコム様にさする。

手首からひじへ向かって、腕の内側と外側を螺旋を描きながらさする。

③肘から肩にかけて下から上へ、螺旋をかくようにさする。

最後に腕を上げて、リンパが集まる脇の下を、撫でる様にさする。

☆ヒップマッサージ

たるみが気に成る部分をマッサージ。滞ってるリンパの流れや血流をよくすれば、細胞が活性化し、たるみの改善に役立ちます。

①オイルを手にとり、手のひらで全体を使って、お尻の三角形の骨から

下に向い、お尻の外側を通って上へ大きな円を描くようにマッサージ×５回。

②お尻を包み様に手を当てる。ももの付け根からお尻の丸みにそって、上にさする×５回。

③体を少し前に傾けて後ろ側の太ももに手のひらを起き、そこからお尻の頂上まで丁寧にさする。
お尻と腿の付け根のたるみやすい部分を重点的に×５回。

☆へッドマッサージ　

①オイルを手に取り、顔の生え際を揉み解す。。次に額から頭頂部に向かって押す×５回。

②更に耳の上から頭頂部にかけて押す×５回。　

③全ての指を使い頭全体をトントンとたたく×５回

サルサ講師と経営者tuyosisnさんの美脚のお店www.eleganceshoes.jp

ロミロミのり子さんのサロン問い合わせkuriran79@gmail.com

フェイスマッサージ♪

マッサージする事で、血行やリンパの流れを良くし、肌の細胞の再生を助け、シミやシワを防ぎます。
①中指と薬指を使い、眉間→生え際に向かって１０回さする。
額の中心→こめかみに向かって、螺旋をかく。

②中指を使って軽く、
目のまわりを一周させる。目のくぼみにそって、目頭→まぶた→目尻→目の下という順番で１０回。
③鼻筋は左右の中指を交互に使って上→下へ撫でる。小指はふもとから鼻の頂上に向かって撫でる。

④頬を上部→中指→下部それぞれを中指と薬指を使い、円を描きながら撫でる。

⑤中指で指から唇わきの筋にそって圧迫し、すぐにパッと離す×５回。

⑥人差し指から薬指を使って頬を口角からこめかみに向かって螺旋を描きながらする。

⑦下唇の下を右の中指で左の口角→右の口角。右の中指で反対に。上唇の上も同様に×１０回。

⑧親指と人差し指で指先→えらまで５～６か所挟みながら進む×３回。

⑨あごの先端を右の指先で包み、あごのラインに沿って右の耳の付け根まで撫でる。 顔を少し斜めにすると行いやすい。右手でも同様に各１０回
♪ウエストシェイプベルト、超音波イオンのフェイスソニックでマッサージも簡単でお勧め♪ 

採りたい栄養素④

セレンてなに？
若々しさを保つ、抗酸化作用です。
同じビタミンEと一緒に摂取すると効果が増します。

カラダの中の酸化を防ぐ
カラダの中の細胞膜にはマーガリンやサラダ油などにも含まれてる不飽和脂肪酸が含まれています。

この不飽和脂肪酸は油が古くなってきて酸化すると匂いがする様に酸化しやすく体の中で同じ事が起きてます。

もちろん匂いはしませんが過酸化糖質は体の組織を老化させ動脈硬化の原因に成ります。

セレンはビタミンEと同じ様にこの過酸化脂質を分解させる働きがあります。

魚介類からとれるセレン
セレンの１日の摂取量は成人男性で30ug～45ug、成人女性で25ug、授乳してる場合45ugです。

セレンはわかさぎ・いわし・かれいなどに含まれており１食分で１日の推奨量をとれます。

日本人は普段から魚介類を食べてるので不足の心配はないでしょう。

心配なのは採りすぎで１日250ug以上の摂取はすすめられません。
アメリカでは多量の錠剤服用でセレン中毒が起きてるので一定量を摂取しましょう。

セレンの働き
抗酸化作用の他ガン細胞の増殖を仰制する働きがあります。

また血管の老化を防いだり、大気中汚染から呼吸器粘膜を守る事や髪がよく抜ける人やフケの出やすい人にも効果があります

自由が丘より♪

仕事で自由が丘に来ました♪

ところで
フラワーエッセンスの
心理カードの１０８枚は、仏教の１０８つの煩悩からきてるんですよ。

意外に面白いでしょう？仏教が基盤に成ってるなんて！

ボトルカラーがきれいなオーラソーマも無料カウンセリングを受けて

、voiceでボトル買ったりしたなぁ！探求がつきないけどチョイスして行くのは楽しい。自由が丘にくるまえに明治神宮にお参りして　　

　明治神宮の神様は夫婦仲のよい神様・・

大切な人との絆をより一層深めるお守り 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　再び大御心を引きました…
　　　　　　　　♪おこたりて磨かりざりせば

光ある玉も瓦にひとしからまし♪

なまけて磨く事をおこたったならば、立派な光をもつ宝石も、瓦や石ころと同じで何の役にもたたなくなります。

明治天皇の教育にも知能を啓発し、徳を立派にし、更に進んでは公益をひろめよ、とお教えに成ってます。お互いの身には磨けば磨くほど、

向上進歩する才能が祖先から授かっている事を信じて学徳の練磨に励みましょう
（智能も熱心に磨かなくては光を発しません）

我ながら的を得たおみくじを引いてます(*^_^*)

毎日ヒーリングで汚れたものは浄化してるけど♪
さて
自由が丘にある
ケーキ屋でここ数年クリスマスケーキを注文してます。 

予約以外はすぐに売り切れの人気のお店ラ・メゾン♪巨砲タルト。。鳴門海峡のモンブランもおすすめ・・

ハロウィングッズも
見かけるのだけど、

ロスに住む姪っ子も
楽しみにしていて、

甥っ子位の中学生はもう参加せずにＧＦと一緒のパーティーが主流。 

しかし、
お菓子をくれない家の窓を割るのもありなんて、日本じゃ考えられないでしょう？？

ところでロス郊外の列車事故ありましたね

去年、アンスヤワークを受けに行き、兄に車でノースハリウッドまで送って貰い、一泊して帰りは、一人で

ダウンタウン乗り継ぎでオレンジカウンティまで列車にのった

ダウンタウンまでの車中は冒険だった。

ダウンタウン駅では
カウンティ線に乗るのに、何処か判らなくて、

駅員に聞いても、
なかなか私の英語？
単語？が駅員に伝わらずにたらい回し。

どうにか案内所の
おっさんにナンパされつつカウンティ線に乗れました。

驚いたのは駅では、
切符を売ってる機械はあっても、管理する駅員も機械もなくて、ただ乗りＯＫ状態な事。

さすがにカウンティ線は列車もきれいで切符代も高めなので、ポリスが巡回してきたけど

四ッ谷麹町(^^)

   久し振りにソロを披露します♪ みなさんが楽しい時間を過ごせる様にと踊りま～す♪

ダンサー２５名のお客様は今のところ７組位です…
京都では
みきちゃんや
ジャズシンガーに
詩を提供してる
彩ちゃんも
もうすぐ出産するので無事を願いました♪

お彼岸なので、
お墓参りをして

千尋さんの子を授かったので入籍した事、嫁としてのご報告と感謝をしてきます(^^)