フットマッサージ(*^_^*)

う～ん、とっても
きもちがいいわぁ～”と舞姫が良くやってるマッサージです(#^-^#)

千尋のフルートは
家でも聞いてるけど
発表会も素敵な音色でとっても良かったんですよ♪

☆フットマッサージ
①オイルを手にとり、両手のひらで足の甲を挟む。リンパの流れを促すように、足首から足先まで挟みながらさする。

②足裏と足の甲を親指で滑らす様に押す。
自分の指で老廃物の滞りを感じたら、そこを重点的にマッサージ“。

③足の指を一本ずつ揉みほぐし、各指の付け根を重点的に押す。痛みを感じる所があれば少し、時間をかけて押す。

④親指でくるぶしの周りを丁寧にさする。足首周りも軽く親指を押し当てながら、円を描くようにもみほぐす。

⑤足首から、すね、ふくらばぎ、ひざから内ももの付け根まで両手の手のひらを交互に使い、足の内側をさすり上げる。
両足各十回。

⑥上から下へ両方の親指でひざ周りをぐるりと押す。親指の腹を使って、ひざのわきからひざ裏へリンパを流すようにさする。
これで浮腫もかなりとれます(*^_^*)